産後太り解消 方法

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産後太りを解消するコツ

産後太りを解消するコツにはいくつか注意点があります。

 

骨盤ダイエット

まず骨盤ダイエットですが、健康的でスタイル良く見せることが出来るのが骨盤ダイエットです。むくみや腰痛、生理不順を治してくれるダイエット法です。しかし骨盤ダイエットのやり方が正しくなければ意味がありません。本格的に骨盤ダイエットを行いたいなら、トレーナーについてもらい、指導を受けるのが一番です。近くにそのような矯正所があるのであれば、そこで教わってから骨盤ダイエットを始めましょう。食事制限もありませんし、簡単なストレッチだけなので、長く続けられ、ダイエット効果も期待出来ます。

 

エクササイズ

エクササイズについては、産後の体力が回復してから始めたほうが良いでしょう。骨盤矯正などをしてしっかりエクササイズすれば筋力も鍛えられ、エクササイズの効果も発揮されます。お尻歩きという方法がありますが、お尻の筋肉だけで歩くエクササイズは、産後ダイエットにおいても非常にやりやすく負荷が少ないため、人気があります。是非試してみましょう。

 

酵素ドリンクでの置き換えダイエット

産後太りを解消するためにエクササイズやストレッチなども効果がありますが、最も手軽なのは酵素ドリンクでの置き換えダイエットです。これならママも栄養が足りますし、母乳が出ないというトラブルも起こりません。酵素ドリンクは生の野菜や果物を濃縮発酵させて出来たドリンクです。栄養価が高く代謝促進も行われ、冷え性、むくみにも効果的です。血流不足も改善してくれますから内臓を元気にする力も持っています。便秘や疲労回復、美容にも良いドリンクとなっています。授乳中でも栄養価の高い母乳を出すことが出来ますから、産後ダイエットにはぴったりなんですよ。1日1食から置き換えるとストレスなく痩せることが出来ます。

 

食生活の改善

また食生活の改善も産後太り解消のためには必要です。妊娠中の食事は栄養たっぷりのものを食べなさいというものでしたが、出産が終わった体には、栄養価が高すぎるものはカロリー過多として脂肪として蓄えられてしまいます。そのため産後太りが解消出来ないのです。ですからまずは通常の食生活に戻す必要があります。インスタントばかり食べていたり、お菓子などの間食は太る原因になりますからやめましょう。母乳で育てている人はそれだけでカロリーを消費しますから、いつもの食事をバランスよく食べるだけでも体重がぐんぐん落ちていきます。食事は色とりどりのものをそろえて食べましょう。旬のものを摂り入れると美味しく食べることが出来ますし、季節を味わうことも出来ます。食生活の改善はいきなりは難しいかもしれませんが、徐々に体に慣らしていき、食べ過ぎを防止しましょう。

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