産後ダイエット リバウンド

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産後ダイエットでリバウンドしないためには

産後ダイエットで怖いのは、ダイエット成功後のリバウンドです。産後でなくてもよく聞く言葉ですよね。せっかく痩せたのにすぐにリバウンドして元の体重よりもっと体重が増えてしまったり・・・。リバウンドしないダイエット法はあるのでしょうか。

 

実はけっこう簡単なことなのです。ダイエットすることと、ダイエットを継続することです。リバウンドが多いのは食事制限によるものが殆どです。しかし元の食生活に戻してしまうと体重が戻るのも当たり前なんですよね。ですからダイエット中の少ない食事量でも満足出来るようにしていくことが大切です。

 

また産後6か月がポイントです。妊娠中についた脂肪は流動的で柔らかいので、脂肪燃焼しやすい時期なのです。産後ダイエットに適切な食事は、高タンパク質で低カロリーな食材を積極的に食べるようにしましょう。炭水化物は少なめに摂るようにします。

 

カルシウム、鉄分はママの大切な栄養素になりますから、充分に接種しましょう。規則正しい生活を送り、また赤ちゃんを産んだ分筋肉をつけることによって食事量を戻すことも可能となりますから、運動が出来る時期に入ったら軽い筋トレなども取り入れ、食事量を増やしても大丈夫なようにしましょう。

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